Træning

Træning





Aktiv Fysioterapi og Træning tilbyder forskellige former for træning i klinikkens egne faciliteter. Der er både mulighed for individuel- og holdtræning.











Selvtræning på abonnement

Du kan træne på egen hånd efter grundig instruktion af fysioterapeut med mulighed for opsamling undervejs

i dit træningsforløb.

  • Abonnementsordning.


Power Plate

Træningseffekt:

Forbedrer balance og fleksibilitet.

  • Forbedrer blodcirkulationen.
  • Forbedrer muskelstyrke og spændstighed.
  • Forbedrer afspænding og reducerer stress.
  • Forøger stofskifte.
  • Lindrer kroniske smerter.
  • Medvirker til vægttab.
  • Mindsker mængden af cellulite.
  • Stimulerer til tættere knoglestruktur (fx. til osteoporose).

 

Træning med Power Plate bygger på en anden metode end sædvanlige træningsmaskiner.

Med Power Plate skabes muskelpåvirkningerne gennem en vibration i maskinen og ikke ved bevægelse af tunge genstande.

 

Power Plate anvender principperne fra accelerationstræning til at stimulere kroppens naturlige reaktion på vibrationer.

Power Platemaskinen virker ved, at en plade udfører hurtige vibrationer horisontalt og vertikalt.

Vibrationerne får kroppens muskler til at trække sig sammen mellem 25 og 50 gange pr. sekund.

 

Power Plate træning er utroligt effektiv og derfor anbefales korte træningssessioner af ca. 15-25 minutter.

Træningen kan bruges enten alene fx. 2-3 gange ugentlig eller som supplement til anden træning.


Holdtræning


Efterfødselshold: 

  • 6 x 1 time.Løbende holdstart med 6 deltagere.
  • Mor skal i form efter fødslen.
  • Første og sidste gang individuel undersøgelse af kvindens knibefunktion.
  • Tirsdag kl. 10:30 , 12:00


GLAD-Artrose-skole:

  • Mandag kl. 12:00 
  • Torsdag kl. 10:30
  • 1. gang: Individuel undersøgelse samt test, der afsættes 60 min.
  • 2. gang: Gennemgang af træningsprogram.
  • 1. uge: Teori 2 X 1 time.
  • 2-7 uge: Holdtræning 2 X 1 time om ugen  ( 12 gange i alt).
  • 8. uge: Evaluering og retest.
  • Vi ser mange med slidte knæ og hofter, og derfor er der lavet et særligt projekt, som hedder " GLAD" - Godt Liv    med Artrose i Danmark. Projektet er gennemtestet og der er påvist klar effekt af forløbet mhp. at forhindre  og/eller udskyde evt. knæ- eller hofteoperation.

    Tilbuddet består af et individuelt sammensat træningsprogram suppleret med undervisning og holdtræning.

Se endvidere www.glaid.dk     

 

Integrationshold kvinder :

  •  Generel træning 1 time.
  •  Tirsdag kl. 13:30


My turn :

  •  Træning og kost forløb med diætist og fysioterapeut. Træningsdelen 1 time.
  •  Torsdag kl. 18:30 

   


Parkinsonhold:

  • 1 time, små hold.
  • Mandag kl.10:00 balance/parkinson
  • Onsdag kl. 10:30
  • Målrettet funktionstræning i klinik og terræn.
  • Første og sidste gang funktionstest.

 


Pilates:

  • 8 x 1 time.
  • Holdstart ved 6 deltagere.
  • Onsdag kl. 08:30 , 09:30
  • Torsdag kl. 15:30 , 16:30 , 17:30
  • Fredag  kl. 09:00  
  • Pilates træner kropsholdning og stabilitet. Forbedrer styrke og udholdenhed i musklerne, specielt omkring rygsøjlen samt øger smidigheden. Der er fokus på vejrtrækningen og korrekt aktivering af de stabiliserende muskler.
  • Øvelserne foregår på gulv med eller uden redskaber som bolde og elastikker.


 

Sclerosehold:

  • Torsdag kl. 13:00
  • Max 6 deltagere.
  • 1 time. Træningen har fokus på koordination, balance og styrke. 

                             

                                   

Holdtræning for kronikere / vederlagsfrie:

  • Almen funktions- og styrketræning i vores træningscenter.
  • mandag kl.10:00 - 11:00 med støttebehov. 
  • tirsdag  kl. 12:30 - 14:00 , 13:30- 14:30 med støttebehov.
  • onsdag kl:  13:30- 14:30 16:30-17:30
  • torsdag kl. 11:00 - 12:00
  • fredag   kl. 10:30 - 14:00 


Knæ/hoftehold 

  • mandag kl. 14:00

           

              

Osteoporosehold:

  • Træningen foregår på små hold med 10-12 deltagere og er vejledt af 2 fysioterapeuter.
  • Der er mulighed for individuel hensyntagen.
  • Der ingår både teori og træning.
  • Tilmelding til LOF


Move it: PTU

  • 1 times træning.
  • Tirsdag kl. 14:30


Fredagsfit:

  • 1 times træning
  • fredag kl. 10:00                             


Golf Fitness:

  • Mandag kl.
  • Tirsdag kl. 
  • Onsdag kl. 
  • Torsdag kl. 
  • Fredag kl.
  • Golf Fitness er fysisk holdtræning direkte målrettet mod golfspillere.
  • Holdtræningen udføres af Golffysioterapeuter, og alle kan deltage uanset fysik, alder og handicap